Сон

спрашивайте, не стесняйтесь
Ответить
  • Автор
  • Сообщение
Не в сети
Аватара пользователя
Статус неизвестен
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 18 сен 2012, 13:00

Сон

Сообщение nikita »

РЕбят подскажите как востнновить ритм сна?)
НЕмогу уснуть ложусь в 11 засыпаю в 6 :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:

Не в сети
Аватара пользователя
Близкая зависимого
Сообщения: 227
Зарегистрирован: 08 окт 2012, 16:07
Откуда: Мск

Re: Сон

Сообщение Ladybug »

ого..а что ты при этом делаешь? просто лежишь в потолок смотришь?)))

Не в сети
Аватара пользователя
Статус неизвестен
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 18 сен 2012, 13:00

Re: Сон

Сообщение nikita »

Не только я пытаюс заснуть с одного бока на другой переворачиваюсь но не помогает((((()

Не в сети
Аватара пользователя
Администратор
Сообщения: 1211
Зарегистрирован: 10 ноя 2011, 01:00
Откуда: Москва
Контактная информация:

Re: Сон

Сообщение Party »

Трудности в засыпании обычно связаны с тревожностью. Я знаю один жестокий способ, и другой менее жестокий.
1. Перед сном начать делать то, что меньше всего хочется делать. Вот мне полезно в качестве последнего дела перед сном начать заниматься уборкой. Я это дело терпеть не могу, и оно меня утомляет и "усыпляет". Этот способ мне один бывший клиент подсказал, я попробовала - мне понравилось.
2. Медитация, или другой релаксационный метод, чтобы перед сном расслабиться, "выключить" мыслительные процессы.

Но я тебе видела очень поздно в инете. Ты с компьютером с боку на бок ворочаешься?

Не в сети
Выздоравливаю
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 18 апр 2012, 00:33

Re: Сон

Сообщение Merk »

Party писал(а):Но я тебе видела очень поздно в инете. Ты с компьютером с боку на бок ворочаешься?


Помню, однажды сестра бегает по квартире и говорит, что не может уснуть.

я ей в ответ, я бы тоже не уснул, если бы бегал, а не лежал в кровати.

Не в сети
Выздоравливаю
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 18 апр 2012, 00:33

Re: Сон

Сообщение Merk »

nikita писал(а):РЕбят подскажите как востнновить ритм сна?)
НЕмогу уснуть ложусь в 11 засыпаю в 6 :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:

А встаешь во сколько?

Если поздно, нужно заставить себя и начать вставать рано, тогда режим сна вернется. (через неделю)
Если не вернется, то режим сна тут не причем, это уже бессонница.
У меня тоже нарушен именно режим сна, засыпаю в три, просыпаюсь в 11.
Ответить

Вернуться в «Вопросы психологу»