РЕбят подскажите как востнновить ритм сна?)
НЕмогу уснуть ложусь в 11 засыпаю в 6
Сон
- Автор
- Сообщение
-
Не в сети
- Статус неизвестен
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 18 сен 2012, 13:00
-
Не в сети
- Администратор
- Сообщения: 1211
- Зарегистрирован: 10 ноя 2011, 01:00
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
Re: Сон
Трудности в засыпании обычно связаны с тревожностью. Я знаю один жестокий способ, и другой менее жестокий.
1. Перед сном начать делать то, что меньше всего хочется делать. Вот мне полезно в качестве последнего дела перед сном начать заниматься уборкой. Я это дело терпеть не могу, и оно меня утомляет и "усыпляет". Этот способ мне один бывший клиент подсказал, я попробовала - мне понравилось.
2. Медитация, или другой релаксационный метод, чтобы перед сном расслабиться, "выключить" мыслительные процессы.
Но я тебе видела очень поздно в инете. Ты с компьютером с боку на бок ворочаешься?
1. Перед сном начать делать то, что меньше всего хочется делать. Вот мне полезно в качестве последнего дела перед сном начать заниматься уборкой. Я это дело терпеть не могу, и оно меня утомляет и "усыпляет". Этот способ мне один бывший клиент подсказал, я попробовала - мне понравилось.
2. Медитация, или другой релаксационный метод, чтобы перед сном расслабиться, "выключить" мыслительные процессы.
Но я тебе видела очень поздно в инете. Ты с компьютером с боку на бок ворочаешься?
-
Не в сети
- Выздоравливаю
- Сообщения: 110
- Зарегистрирован: 18 апр 2012, 00:33
Re: Сон
Party писал(а):Но я тебе видела очень поздно в инете. Ты с компьютером с боку на бок ворочаешься?
Помню, однажды сестра бегает по квартире и говорит, что не может уснуть.
я ей в ответ, я бы тоже не уснул, если бы бегал, а не лежал в кровати.
-
Не в сети
- Выздоравливаю
- Сообщения: 110
- Зарегистрирован: 18 апр 2012, 00:33
Re: Сон
nikita писал(а):РЕбят подскажите как востнновить ритм сна?)
НЕмогу уснуть ложусь в 11 засыпаю в 6
А встаешь во сколько?
Если поздно, нужно заставить себя и начать вставать рано, тогда режим сна вернется. (через неделю)
Если не вернется, то режим сна тут не причем, это уже бессонница.
У меня тоже нарушен именно режим сна, засыпаю в три, просыпаюсь в 11.